“站出個馬來？”傅齊聽不明白，他感覺這個段教官，越發的神秘。

“你看見過人騎馬沒有？”段璿沒有了笑容，“人縱馬奔騰，身體隨著馬一起一伏。馬步，是先賢從騎馬中領悟到的煉體根基，所以站著的時候，也要站得一起一伏，憑空站出匹馬來。”

“人縱馬奔騰，那個起伏的勁兒是借助馬的，所以出不了功夫，但是在平地上就不同了，你的起伏勁兒，等於是把馬融入了身體。你一動不動的站著，身體重心全放在膝蓋上，蹲久了，膝蓋肯定要出問題。”

“還有這個道理？”傅齊從來沒有想到，就一個簡單的姿勢，卻蘊含了那麼多的東西在裏麵。

段璿的聲音逐漸變大，傳進了每一個學員耳中：“大家都看好了，看我是怎麼蹲的。”

說著說著，她不由放低了身子，也紮了一個馬步，隻不過她和剛才所有學員做的都不同，隻見到她身體輕微地一起一伏，就好像微風吹水波翻浪一樣，姿態看上去漂移淩然，比剛才死板的蹲著，無疑好看了許多。

“來，都給我這樣蹲著。”段璿做了示範，讓所有學員都跟著學了起來。

吳敵看在眼裏，眼中的詫異卻越來越濃。這套馬步，果然如他猜測的一般，就是內家形意拳的站樁三體式。

這段教官竟然把這一套教授了出來，這頓時出乎吳敵的意料。

“蹲馬步一定要將全身的勁先運用到腳掌，起的時候，腳底五指要學雞爪一樣死死摳在地上，五個腳指一摳，就牽動了小腿的骨頭和肌肉，膝蓋自然挺起來，膝蓋一挺，大腿一繃緊，提腰。收腹。這是起勁。”

“伏下的勁，你們的腳掌要學鴨和鵝，腳蹼，五指都要鬆開。這樣膝蓋一鬆，大腿鬆。腰坐。腹鼓。”

“就在這輕微的起伏之間，不停地轉換全身的重心，這樣才能不使重心老落在一個地方造成身體損傷。”

學員們越聽越覺得有道理，連連點頭。照著段璿的話去做。

一開始，這幫家夥根本無法做到這一起一伏，就是連傅齊都不能做到。但是段璿一個人一個人矯正，走到每個學員身邊，每當有人的勁沒有落到位置的時候。她就用腳一踢。

學員們被踢的地方，頓時仿佛被針刺一樣，肌肉受刺激，全身的勁吧嗒一下就到位了。

“起伏的幅度不要大，就是腳指一寸的距離。你一起一伏，始終要把這一寸距離的勁蹲精確了。越精確越好！”

段璿教的時候，十分嚴厲。完全投入到了教官的角色。而這些學員也收起了一臉的輕視，這套馬步，無疑是非常實用的。

果然。學會了這一起一伏之後，連李易銘這胖子，站的時間由原來的十分鍾，延長到了半小時。

半小時過去了，李易銘依舊滿頭大汗的蹲著。臉上的痛苦，卻減輕了不少。

葉龍臣也搖曳著身子，卻和吳敵對視了一眼，兩人的眼中。分明都帶著一絲疑惑。兩人都不知道，為何段璿會教他們這一種三體式。

而此時所有學員。都開始打心底佩服這個年紀看上去不大的段教官，從她教的這一套動作來看，無疑是有真才實學的。

他們第一次感到，這軍訓，確實是值得的，對身體的鍛煉和精神氣，幫助很大。這一次南大派的教官，果然是很有本事。

這個時候，再也沒有人敢小瞧段璿，一套動作，徹底就把這幫家夥鎮住了。

“好了，大家休息下！”

段璿顯然能掌握分寸，拍了拍手，示意他們休息。這一鬆身體，頓時有些人受不了了。

好多人隻覺得頭有些發暈，這一起一伏，就好像暈船一樣，胃裏麵直翻騰。

“是不是感覺到頭暈，像暈船一樣，要嘔吐？”段璿好像知道這幫家夥的感覺。

所有人拚命點頭。

“那就跳兩下，然後深呼吸點新鮮空氣！”段璿立馬說道。

學員們照辦後，果然又神清氣爽了。李易銘站起來，大口大口喘息了半天，也把反胃的感覺壓了下去。

這中間他的異常無疑是最劇烈的，隻怪他最缺少運動！